Tips diet sehat dan aman Manfaat air putih

Kosumsi minum air  putih merupakan bagian penting dari diet menjaga berat badan yang sehat. Air memainkan peran penting untuk membantu proses penyerapan nutrisi dan membantu meningkatkan metabolisme didalam tubuh, dan menjaga keseimbangan dan menganti cairan dalam tubuh hilang.

BERAPA KADAR AIR YANG  CUKUP  DALAM SEHARI?

Sebagai pedoman, cobalah untuk minum 2 liter sampai 3 Liter perhari. Jika Anda berolahraga, Anda mungkin akan perlu minum lebih banyak air untuk menganti cairan tubuh yang hilang melalui keringat. Sebagai Indikasi Anda harus mempercayai rasa haus untuk memberi  tahu kapan Anda perlu minum. Rasa haus, dikombinasikan dengan memperhatikan berapa banyak gelas air yang Anda kosumsi dalam sehari, dapat membantu Anda untuk menjaga tubuh Anda terhadap kekurangan air ( dehidrasi ).

BAGAIMANA CARA MEMANTAU KEBUTUHAN AIR ANDA?

Salah satu cara untuk memantau hidrasi Anda adalah untuk mencatat warna urin Anda. "Orang yang cukup air  harus buang air kecil setiap 1-2 jam, dan  urine Anda harus kuning pucat atau bening. Warna urin lebih pekat, merupakan indikasi bahwa Anda harus meningkatkan asupan cairan tubuh Anda”.

"Anda adalah apa yang Anda makan," ungkapan yang lebih akurat "Anda adalah apa yang Anda minum." Tubuh kita komposisinya sekitar 60 persen adalah air. sebagian besar kebutuhan air sehari-hari kita terpenuhi dari cairan yang kita minum. Selain air putih, konsumen dihadapkan minuman jus, air yang diperkaya vitamin, minuman olahraga, minuman energi dan teh-sehingga sulit untuk memilih minuman terbaik untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan. Air putih adalah pilihan yang sangat baik. Tetapi kebanyakan orang lebih memilih minuman dengan rasa enak.